Birçok farklı nedenden ortaya çıkan topuk dikenine iyi gelen kremler hangileridir? Günlük hayatımızda hareket kabiliyetinin kısıtlanması sancılı bir süreç ortaya çıkarır. Topuk dikeninin tedavisi için birçok krem bulunsa da bu problemi evde kendi imkanlarıyla karbonat ve limon gibi yöntemlerle çözmek isteyenlerin de sayısı hiç te az değildir. Bazen yukarıda saydığımız nedenlerden bazen de aslında altında yatan bambaşka bir rahatsızlıktan da ortaya çıkabilen topuk diken sorunu, topuğun ayak kemerinin alt bölümünde veya topuğun arka tarafında oluşabilmektedir. Her yöntemi denedim ama geçmedi dediğiniz bir topuk dikeni probleminiz var ise bir sağlık kuruluşuna gitmek en doğru karar olacaktır.
Topuk Dikeni Neden Olur?
Topuk dikeni, topuğun altındaki plantar fasya adı verilen bir dokunun iltihaplanması sonucu oluşan bir durumdur. Plantar fasya, ayak tabanındaki bir bağ dokusudur ve ayak kemiklerini birbirine bağlar. Bu dokunun aşırı gerilmesi veya tahrişi, topuk dikeni gibi ağrılı bir duruma yol açabilir.
Topuk dikeni genellikle şu nedenlerle oluşur:
Aşırı kullanım: Ayak tabanınızı aşırı kullanmak, özellikle spor yaparken veya uzun süre ayakta kaldığınızda topuk dikeni riskinizi artırır. Çok ayakta duran, çıplak ayakla taş zeminlerde yürüyen, yanlış ayakkabı seçimi yapmış, yere yanlış ayak basan kişilerde topuk dikeni oluşma ihtimali oldukça fazla olmaktadır.
Obezite: Aşırı kilolu olmak, ayak tabanındaki fazla baskı nedeniyle topuk dikeni riskinizi artırabilir.
Yanlış ayakkabı seçimi: Sert veya sıkı ayakkabılar veya yüksek topuklu ayakkabılar topuk dikeni riskinizi artırır.
Yaş: Yaşlandıkça, ayak tabanınızdaki yağ dokusu azalır ve topuk dikeni riskiniz artar.
Yüksek çekişli aktiviteler: Zıplama, atlama, koşma gibi yüksek çekişli aktiviteler topuk dikeni riskinizi artırabilir.
Genetik faktörler: Bazı insanların plantar fasya dokusu doğuştan daha sıkıdır, bu da topuk dikeni risklerini artırır.
Topuk dikeni genellikle ayak tabanında ağrı ve hassasiyet ile kendini gösterir ve genellikle dinlenme ve ayak egzersizleri ile tedavi edilir.
Topuk Dikeninin Belirtileri Nelerdir?
İnsanlara oldukça rahatsızlık veren topuk dikeni hastalığının belirtileri oldukça fazladır. Oldukça keskin topuk ağrı, gün içine yayılan dönem dönem ağrı, topukta şişme, topukta iltihap ve yürüme zorluğu topuk dikeni belirtileri olarak sıralanabilir. Peki topuk dikeni için en iyi kremler hangileridir?
Topuk Dikeni Nasıl Tedavi Edilir?
Ayak Egzersizleri: Topuk dikeni tedavisinde en etkili yöntemlerden biri, ayak egzersizleridir. Ayak egzersizleri, ayak kaslarınızı ve plantar fasya dokusunu güçlendirerek ağrıyı hafifletir. Ayak bileklerinizi esnetmek, ayak parmaklarınızı kıvırmak ve topuklarınızı yavaşça yere bastırmak gibi egzersizler yapabilirsiniz. Egzersizleri düzenli olarak yaparak, ağrıyı hafifletebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz.
Ayak Tabanlıkları: Ayakkabı içine yerleştirilerek kullanılan ayak tabanlıkları, ayak tabanınıza destek sağlayarak topuk dikeni ağrısını azaltır. Ayak tabanlıklarını satın alırken, ayak tipinize ve topuk dikeni şiddetine uygun olanları tercih etmelisiniz.
Fizik Tedavi: Fizik tedavi, topuk dikeni tedavisinde etkili bir yöntemdir. Fizik tedavi, ağrıyı hafifletmek ve ayak kaslarınızı güçlendirmek için kullanılır. Fizik tedavi yöntemleri arasında ultrason, masaj ve egzersizler yer alır.
Cerrahi Müdahale: Topuk dikeni tedavisinde nadiren cerrahi müdahale gerekebilir. Cerrahi müdahale genellikle diğer tedavi yöntemlerinin başarısız olduğu durumlarda uygulanır.
Ağrı Kesici İlaçlar: Ağrı kesici ilaçlar, topuk dikeni ağrısını hafifletmek için kullanılabilir. Ancak, uzun süreli kullanımı yan etkilere neden olabilir, bu nedenle doktorunuzun önerdiği dozda kullanmanız önemlidir.
Topuk Dikenine İyi Gelen Kremler
- Sulidin Jel Nedir, Nasıl Kullanılır?
Sulidin jel, ağırlıklı olarak spor ve hareketten doğan sorunlara çözüm olarak kullanılan bir jel ürünüdür. Bu sorunlar; spor yaralanmaları, kas incinmeleri, kas burkulmaları, momarma gibi durumlardır. Eklem harici olan bazı romatizma temelli sorunlar içinde aynı şekilde çözüm olabilen Sulidin jel, topuk dikeni içinde oldukça etkili bir üründür.
Doktorun tavsiyesi ile kullanılması önerilen Sulidin Jel nasıl kullanılır? Sorunun ne olduğuna bağlı olarak değişiklik gösterse de, sorunun olduğu bölgeye gün içinde 3 veya 4 sefer uygulama yapılır. Sadece topikal kullanıma uygun olan bu kremi kullanmadan önce mutlaka elleri sabunla temizleyip kurutmak gerekir. Ardından da hafif bir şekilde bölgeye sürülür. Bu işlem ovarak, yüzeye yayarak yapılır. Tedavi sürecinde bölgeye uygulama yapılmasını takiben, bandajlama ya da kapatma işlemi de yapılır.
- Nevplus Krem Nedir, Nasıl Kullanılır?
Bitkisel yağların desteği ile ortaya çıkmış olan Nevplus kremin muhtevasında boyar madde, paraben ve alkol yoktur. Aksine içerisinde; kantaron yağı, biberiye yağı, haşhaş yağı, lahana yağı, portakal yağı gibi yağların yanı sıra, mentol, kırmızı biber, kafur, salistik, formik asit ve vazelin bulunur.
Uzman tavsiyesi ile kullanılması gereken Nevplus krem nasıl kullanılır? Ürün uygulaması yapılmasından önce, ilgili bölgeye yaklaşık 5 dakika sürecek bir buz kompresi işlemi yapılmalıdır. Bu işlemin devamında ise, parmağınızla yeteri miktarda kremi alıp ilgili bölgeye dairesel bir şekille masaj yapar gibi sürmek gerekir. Sürme işleminin hemen ardından da çorap giyilmelidir. Gün içinde iki kez yapılması ideal miktardır.
- Proderm Gold Topuk Dikeni Kremi Nedir, Nasıl Kullanılır?
Proderm Gold topuk dikeni kremi içinde tamamen özel bitki yağları bulunur. Buna ek olarak asla paraben ve alkol benzeri kimyasal olan ürünler malzeme olarak bulunmamaktadır. Gönül rahatlığı ile topuk dikeni sorununa karşı çözüm olarak önerilebilecek en etkili ilaçlardan biridir.
En çok önerilen topuk dikeni kremlerinden biri olarak olan Proderm Gold topuk dikeni kremi nasıl kullanılır? Uygulamaya başlamadan önce ortalama 5-6 dakika kadar uygulama bölgesine buz kompresi yapılmalıdır. Ardından sorun olan bölgeye sürülmek üzere parmağımızla kremi alıp, bölgeye masaj yapar gibi bir hassaslıkla ovalama yöntemiyle yedirerek sürmek gerekir. Sürme işlemini takiben ayağa çorap giyilmesi önemlidir. Bu uygulamayı sabah ve akşam olarak gün içinde 2 kez uygulamak yeterli olacaktır.
